Chris MacDonald har haft stor succes med sit program U-Turn, der er blevet sendt på DR1 i 10 uger. Her fulgte seerne otte danskere, der alle led af en livsstilssygdom, bl.a. hjerte-kar-sygdomme, diabetes-2, stress og depression.

Efter at have fulgt Chris MacDonalds program i seks måneder var alle deltagerne blevet markant sundere – og de fleste kunne endda smide den medicin, de før var på.

Sådan trænede de

• • Deltagerne trænede 5 dage om ugen.

• • Hver træning varede i 60-90 min. Varigheden blev øget hver uge.

• • Langt den meste træning var at gå – dog blev gåturene suppleret med 20-30 min. styrketræning 3 gange om ugen.

• • Derudover gik deltagerne 9.000 ekstra skridt om dagen ved generel motion ( fx tage trappen i stedet for elevatoren).

Og hvis du ikke har lyst til at lave dette træningsprogram, så se istedet programmet på DR1, og sikre dig underholdning og inspiration de næste mange aftner.

Photocredit: Jonathan Borba / Unsplash.com